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新闻不重要，看图才是正事今天要為大家介紹的這位健身名人叫做安娜尼斯特羅姆AnnaNystrom身高155cm體重53公斤是來自瑞典的健身模特和網絡明星並以其性感的身材以及健身照片和視頻成為了健身界的焦點人物這篇文章就帶你了解安娜的健身故事早期生活安娜尼斯特羅姆於1993年出生於瑞典斯德哥爾摩並在那裏度過了童年的時光最初的安娜並沒有想要往健身和模特方麵發展而是想成為一名演員因此那時候的她更多關注的是電影和電視節目這時候的安娜雖然長得非常漂亮但是由於一直不運動還經常喝酒吃垃圾食品因此她的身材並沒有現在這樣的沙漏身材高中畢業後安娜找到了一份工作這樣她就可以在不上大學的情況下自給自足也就是再這樣的情況下她偶然進入到了模特這一行業成為健身模特由於歲數的增長安娜也開始對自己的身材不滿意並決定在2013年改變自己進入健身房開始訓練在看到了身材進步之後她便更加努力地將業餘時間投入到訓練當中並決定塑造出更加性感的身材經過了將近一年時間的訓練之後安娜的身材終於有了明顯的變化看到自己身材的轉變她便開通了自己的社交賬號並將自己的身材照片分享到了網上沒想到一經發布就吸引了許多人的關注同時也有不少模特公司關注到了安娜打算和她簽訂合同此後她便出現在了瑞典許多的健身雜誌上麵以及廣告當中成為了瑞典的知名模特而隨著名氣的增高她網上的粉絲數量也超過了800萬想要打造出安娜這樣的身材並非想象中的那麽簡單在她的日常訓練中她通常會進行大重量的複合訓練迫使她的肌肉增長有時她甚至會訓練到沒有力氣去做下一組訓練並且除了訓練之外飲食也非常重要在日常的飲食中安娜盡量會自己做飯這樣不僅可以知道自己攝入了多少熱量還可以幫助減少垃圾食品的攝入說了這麽多相信你也想打造出安娜尼斯特羅姆這樣的身材吧下麵這套訓練就介紹給你試著將這幾個訓練加入到你的計劃當中吧第一個動作相撲硬拉麵向杠鈴站立雙腳開立大於肩寬腳尖向外與膝蓋指向一致雙手正握杠鈴雙手距離與肩同寬雙臂伸直之後背部與核心收緊用力向上提起初學者建議做35組每組815次第二個動作杠鈴深蹲雙腳開立與肩同寬腳尖微微向外分開背部保持挺直下蹲時膝蓋與腳尖指向一致蹲至大腿與地麵平行用力站起建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組第三個動作杠鈴臀推杠鈴放在髖部背部保持收緊上背部放置於長凳上將杠鈴推至身體與地麵平行即可下放時避免背部彎曲建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組第四個動作器械髖外展坐在外展訓練機上雙腿用力向外分開控製動作還原至起始位置注意身體靠前對臀大肌刺激越大身體靠後對臀中肌的刺激越大建議初學者使用每組可以做815次的重量做35組以上就是今天分享的內容希望可以幫助到大家歡迎點讚留言轉發加關注謝謝前有辣妹李元玲後有Yumi黃詩棋馬來西亞真不錯出了這麽多美女
新闻不重要，看图才是正事如果不特別說明怎麽也看不出Yumi黃詩棋是馬來西亞人吧發現馬來西亞出的美女也不少之前大熱現在也很熱的辣妹李元玲就是馬來西亞人點此可以回顧一下辣妹李元玲馬來西亞不會彈鋼琴的健身女郎不是好演員黃詩棋1989年出生是來自馬來西亞吉隆坡的新晉混血模特兒演員instagramyumiwongofficial黃詩棋看起來非常水靈白嫩沒有絲毫禦姐風範更像是234歲那種青春無憂無憂的少女感而且黃詩棋身材又非常好既有大長腿又有白皙的皮膚再加上高顏值怎麽會不讓人喜歡呢黃詩棋的生活看起來也是挺優渥的豪車遊艇豪宅在自拍照上是隨處可見的素材是不是蹭的拚的我就不知道了捂臉憑借如此好的身材和顏值黃詩棋要是在中國在抖音上發一下視頻應該也很容易火起來畢竟顏值就是生產力馬來西亞美女模特時尚高跟鞋控辦理ICP經營許可證都能做那些業務
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