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新闻不重要,看图才是正事動作三:仰臥抬腿-針對下腹部平躺在墊子上,頭部肩頸呈放鬆狀態,核心收緊,呼氣用下腹肌的力量帶起腿部,吸氣放下,此動作是完成一組。
新闻不重要,看图才是正事注意:這個動作全程核心收緊,避免腰部損傷,肩頸放鬆,避免代償產生斜方肌。
新闻不重要,看图才是正事仔細觀察發力位置,一定要用下腹部發力。
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